Basta concentrarse en la respiración para vencer el insomnio más tenaz.
Por diversos motivos, hay ocasiones en que el sueño escapa a nuestra voluntad de dormir lo más pronto posible y, por el contrario, la noche nos sorprende en el paseo insomne en torno a nuestra propia habitación.
Los remedios para este mal milenario son múltiples, desde la consabida conseja de “contar ovejas” hasta ciertas infusiones como el azahar tranquilizan los nervios y ayudan a conciliar el sueño, e incluso hay quienes atribuyen esta cualidad a un buen orgasmo.
Andrew Weil, médico de profesión, desarrolló recientemente una técnica de respiración que promete hacer dormir a una persona en 60 segundos o menos, en especial en momentos en que verdaderamente está dispuesta a descansar. De acuerdo con Weil, el procedimiento es tan efectivo que la perseverancia en su uso podría tener efectos incluso en la vida diurna, particularmente en el manejo de la ira. Estos son sus pasos:
- Exhala completamente por tu boca mientras realizas el sonido como de un silbido.
- Cierra tu boca e inhala silenciosamente a través de tu nariz mientras cuentas mentalmente hasta 4.
- Mantén la respiración el tiempo que tardes en contar hasta el 7.
- Exhala completamente por la boca, de nuevo con un silbido ligero y mientras cuentas hasta el 8.
- Esa es una respiración. Vuelve a inhalar y exhala como en el paso 1 para repetir el ciclo tres veces, con lo cual completarás cuatro respiraciones de este tipo.
Cabe mencionar que por consejo de su autor, esta técnica tiene que practicarse al menos un par de veces al día durante 2 meses continuos para que genere los efectos esperados. Dulces y tranquilos sueños.
Fuente: Pijamasurf.com